こんにちは。
心技体のお手入れ専門トレーナー
矜恃ノススメ 西川菜緒子です。
日曜、大学女子バレー部の応援と
ケアサポートに京都まで行ってきました。
今年は練習時から集中力が高く雰囲気も明るく
「やらされる」のではなく「自ら望んで取り組む」感じで
練習をルーティンにしていない様子が随所に感じられました。
だから当日、ゲームで流れが相手に傾きそうになっても
自分たちでやってきた日々積み重ねへの信頼が
容易に崩れさせなかったのだと思いました。
ただ試合後はアイシングしている選手が多いです。
肩、腰、膝。
カテゴリーが高くなればなるほど
（というより本気でその競技に賭けてるチームは）
スポーツと痛みや違和感は切っても切り離せないものだと
考えられる傾向にあります。
あって当たり前でしかも
『我慢してこそがアスリートの美徳！！』
…という価値観がなかなか外せないみたい。(;_:)
****************************************************************************
チームスポーツだと現実問題
個人の事情だけ言ってられない側面はあります。
そして基本、選手本人は試合に出たい。
使ってもらいたい。
だから多少の痛みがあっても休んでいられない。
動けるから動いてしまう。
そんなこんなで〝とことん”まで行って
その結果、”痛くてもう動けない”となってしまう。
〝とことん”まで行かずとも
ベストな状態で臨めてない選手のなんと多いことか。
たしかにスポーツは偏った身体の使い方をするので
酷使されてしまう部位に痛みや違和感が出やすいです。
だからこそウォーミングアップやクーリングダウン
補強トレーニングなどは
〝痛くて動けない！”なんてならないように
練習の一環として存在しています。
（※練習の一環として時間を割いていないチームもあります⤵）
ところがアップもダウンも補強トレも
本来の目的を果たせてないものが多いです。
いま現役でスポーツに励んでいる人に訊きたい。
そのアップやダウンをした後
軽く楽に動ける体感はありますか？
芯から安定して
身体がぐいぐい動いてしまう体感はありますか？
補強トレをした後
いつもより強めの刺激が入って動きやすい体感はありますか？
する前より動けるようになった！！
…この体感がないならやり方を変えた方がいいです。
いま現在、どこか痛みがあったり調子がいまいちという人には
⊛トレーニングが本来目指すところを考える
⊛身体のとらえ方を変える
まずはここから始めてみて欲しいです。
そうすることでウォーミングアップ、クーリングダウン、
補強トレーニングの質を変えてしまうのです。
手間も時間もほぼかかりません。
する内容は同じなので周りから一人違うことをしてる！と
責められることもありません。
脳の『イメージできる力』と
脊椎動物(私たちは脊椎動物の仲間です）が持つ
『本能的な力』を利用するだけ。
そうするといつもの質が変わってしまいます。
私が採用している方法を用いるだけでも
体感や効果は変わってくるのですが
やはり倍速させていくベースとして
背骨の弾力がみるみる戻る進化体操®をしてほしい。
(一見アヤしい動きの体操だけど…(笑)）
アップやダウン、補強トレをした後に
⊛しなやかに背骨が使える
⊛隠れていた力がどんどん出てくる
⊛楽に無理なく動ける
こんな身体になっていけたら
ベストな状態で臨める日が増えるのです。
調子が悪い、身体が重い日に我慢して練習しても
状態は良くなるでしょうか？
毎日行うことだからこそ質をどんどん変えていく。
質を変える。どんどん無理なく動ける身体になる。
動ける身体で練習を積むと故障や怪我を回避できるだけでなく
技術が身に付くのも加速させてくれます。
楽のスパイラルが完成がするから
パフォーマンスもどんどん向上していけるのです。
～ここまで読んで下さって多謝～