こんにちは。
心技体のお手入れ専門トレーナー
矜恃ノススメ 西川菜緒子です。
ひと月前の話ですが
４月に初めてトレイルランニングの大会に参加しました。
苦手だったはずの下りも
芯で地面を捉えられるとこんなに楽に走れるんだ！と体感できました。
（大文字の点火台にて）
自分がこうありたいなと思う動きに身体が勝手になってしまう
…というのが動きにおける私の理想なのですが
背骨に弾力が出るとこういう走り方ができると確信できました。
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この大会走ってみると実際にはマラニック※でしたが
何せブランク明けの人間には
山道を上ったり下りたりの18㎞が不安で不安で
前の晩は出るのやめようかと迷うくらい。
（※マラニック：マラソンとピクニックが合体したようなラン）
私は上りは抵抗ないのですが下りは苦手でした。
テレビで見るトレラン大会では
（西川、NHKのGREAT RACE観るの大好き）
ランナーは根っこが出てるような山道をすいすい下っていますが
あんなん出来るんどうかしてる！！( ﾟДﾟ)
と思っていました。
何せ身体の使い方が下手だった私ゆえ
「身体の真下に足を置きながら下る」とか
「斜面に対する体幹の角度を調整する」とか
「下りに乗って重心位置をスムーズに変えていく」とか
そういった指導では「下りを走るポイント」が全くつかめませんでした。
でもそんな私がどうして
わざわざ不整地を走る大会に出ようと思ったか？
それは自分へのチャレンジ。
進化体操や身体感覚を修正するトレーニングを積んだ今なら
どんな走りができるだろう？と思ったのです。
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ハーフを2月末に走ってから体重もルンルン（泣）してましたが
とにかく伏見稲荷大社からスタート。
人が多いところでは歩き
上りはハイキングよりはるかに速いペースで歩きます。
（私は身長低いので男性のペースに合わすのがハードだった）
下りは駆け足ラン。
最初の方は遅れないようについていくのが大変で。
こんな根っこボコボコ出てる道下るの怖さしかない！
でもモタモタしたら後ろに迷惑！！
と気兼ね100％で下っていましたが
後ろの人が
「斜め斜めに行けばいいねん」とアドバイスしてくれました。
斜め？と思って前を走る男性の足元を見ると
たしかに斜め斜めに移動しています。
というより
地面の傾斜に合わせて移動しているのです。
傾斜に合わせようとすると足をぐねりそうになるので
“地面から足に力をもらおう“とイメージしてみました。
そうすると
地面の傾きに自分の足を合わせることになり
いっしょに身体も傾かざるを得なくて
傾きすぎないように身体が調整すると
また傾きに合わせて地面を蹴ることになるのです。
自然と行かざるを得なくて
自然と移動してしまう状態。
この感覚がつかめてからは
もう右に左に蹴って走って下れる下れる！！
何より自分がこんなに躍動感を体感できてるのがウソみたい！
子どものころ、斜面を駆け下りた気持ちよさを思い出せました。
走り始めた頃
下りで速度をセーブしないときは膝を痛めたし
去年までは下りを一所懸命に走った後は
いつも足の親指が真っ黒に変色していました。
（おそらく前がかりに着地していて
そのせいで靴の中でつま先が窮屈になり鬱血した）
ところが今回はまだ新しいトレランシューズでありながら
（トレランシューズはランシューズに比べて硬い作りです）
まったく変色しませんでした。
ブランク明け+体重増で
ボコボコの地面、急斜面をはぁはぁ言うスピードで下っても
膝の痛みもまったく出ない。
そのことが
気持ちよく下れた、という体感に
間違いはなかったと証明してくれました。
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“背骨に弾力が出る”という状態は
言ってみれば「流れが伝わりやすい」ということなのです。
この流れとは力学的に重力や床反力などの「力」と言えます。
足の裏から頭の先に抜けていくのに
背骨という芯を通って力が伝わっていくのですが
その背骨が動かないことには非常に難しいです。
過去の私は普通のストレッチや体幹トレで
身体の表面しかアプローチできていなかったため
流れが伝わらないどころか途切れさせたまま
身体を使っていたのでしょう。
自分の思い描くように自然と身体が動いてしまう
状態にまで持っていくのは
背骨の弾力だけでなく
イメージという脳から末端に伝えていく神経的な回路を使うのですが
またこれは別頁を割きますね。
～ここまで読んで下さって多謝～