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脱水を予防するにはこんにちは。 心技体のお手入れ専門トレーナー 矜恃ノススメ 西川菜緒子です。 お暑うございます。 昨日久しぶりに試合に帯同したのですが 30℃を超す夏日…という予報にも関わらず お茶だけ・水だけ持参の選手が... -
言わんでもしてくれこんにちは。 心技体のお手入れ専門トレーナー 矜恃ノススメ 西川菜緒子です。 私の長年のライフワークである森林ボランティア（里山再生活動）に たまに長男（25歳）も次男（22歳）もついてきます。 （こっちは... -
芯に弾力があればこんにちは。 心技体のお手入れ専門トレーナー 矜恃ノススメ 西川菜緒子です。 ひと月前の話ですが ４月に初めてトレイルランニングの大会に参加しました。 苦手だったはずの下りも 芯で地面を捉えられるとこんなに... -
ジュースのどこがダメなの？こんにちは。 心技体のお手入れ専門トレーナー 矜恃ノススメ 西川菜緒子です。 今日は読者様からリクエストがあり 多くの選手が大好きなジュース（清涼飲料水）のお話。 ジュース＝砂糖の摂りすぎ＝虫... -
本来は動きを良くするためこんにちは。 心技体のお手入れ専門トレーナー 矜恃ノススメ 西川菜緒子です。 日曜、大学女子バレー部の応援と ケアサポートに京都まで行ってきました。 今年は練習時から集中力が高く雰囲気も明るく... -
水分補給は中身が大事こんにちは。 心技体のお手入れ専門トレーナー 矜恃ノススメ 西川菜緒子です。 朝晩と日中の寒暖差と 温度の上がり方が急なので脱水の怖さと水分補給について 以前アメブロで書いたものから手直ししてお伝えします。... -
お手入れしないと出てこないこんにちは。 心技体のお手入れ専門トレーナー 矜恃ノススメ 西川菜緒子です。 長い長いお休みもあと3日。 色々あった我が家ですが早く日常が帰ってきて欲しい私です。 またまた続きもの「芯から連な... -
芯から連なる身体～背骨の育て直し③～こんにちは。 心技体のお手入れ専門トレーナー 矜恃ノススメ 西川菜緒子です。 一週間前は朝晩は寒いぐらいだったのに急に暑くなってきました。 ここ13年間、作業している里山ではタケノコがまぁ出る出る。 ( （... -
芯から連なる身体～背骨の育て直し②～こんにちは。 心技体のお手入れ専門トレーナー 矜恃ノススメ 西川菜緒子です。 先月末にJr.ユース（サッカー）の卒団式がありました。 数か月ぶりに会う３年生たちは また大きくなっていて声も顔も青年になりつつ... -
背骨が育ってきた！こんにちは。 心技体のお手入れ専門トレーナー 矜恃（きょうじ）ノススメ 西川菜緒子です。 ものすごいご無沙汰をしてしまいました。(^-^; 前回のつづきにはならないのですが テーマは同じ「背骨...